EXPERIÊNCIA E ESTILO DE VIDA: Através de sua dedicação feroz ao seu blog, Veera se tornou uma autoridade confiável, oferecendo um tesouro de conhecimento sobre beleza. Entre seus diversos hobbies, destaca-se seu profundo carinho pelos cabelos. Desde que Veera se tornou parte da equipe LoveHairStyles em 2018, ela elevou o conteúdo da plataforma a novos patamares. Suas contribuições não param nos cuidados com os cabelos: ela acompanha de perto as melhores tendências, seja corte, styling ou coloração. Ela generosamente compartilha esse conhecimento com um público amplo, enriquecendo sua vida.
|Atualizado em 3 de maio de 2024
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As vitaminas para o cabelo são suplementos naturais que ajudam as mulheres cujos cabelos costumam falhar. Às vezes uma alimentação equilibrada, um bom champô e um estilo de vida ativo não são suficientes para corrigir deficiências nutricionais, e é aí que a suplementação precisa de entrar em ação na sua vida. Preparamos para você vitaminas capilares essenciais que ajudarão seu cabelo a crescer espesso, brilhante e saudável, ao mesmo tempo que combate a temida queda de cabelo.
Vitamina A
Há uma razão pela qual esta vitamina começa com a letra A. É uma vitamina essencial que deve ser consumida pelo corpo humano para manter um equilíbrio saudável. Portanto, esta é uma das melhores vitaminas para o crescimento e espessura do cabelo, responsável pela produção de sebo natural, que hidrata o couro cabeludo e estimula os folículos capilares. A vitamina A também é um componente indispensável em produtos para restaurar cabelos danificados. Mas, além de todos os seus benefícios, você pode obter coisas boas demais. Para desencadear seus aspectos positivos, é necessário ter moderação na ingestão de vitamina A. Uma overdose pode causar ressecamento do couro cabeludo e queda de cabelo, por isso certifique-se de consumi-la na quantidade certa.
A vitamina A pode ser encontrada na carne bovina, fígado de cordeiro, salmão e laticínios.
Vitamina C
Muitas pessoas nem pensam no fato de que a vitamina C é um elemento importante para a saúde e o crescimento do cabelo. Mas, na verdade, é uma das vitaminas mais importantes para cabelos grossos. Esta vitamina está envolvida na síntese de colágeno, que sustenta todas as partes do corpo, incluindo unhas, pele e cabelos. Quando o corpo não recebe colágeno suficiente, o cabelo pode ficar fraco e quebradiço. Portanto, se você deseja que seus cabelos sejam fortes e grossos, tome sua dose diária de vitamina C.
O melhor é que você não terá problemas para atender às suas necessidades diárias: há muitas frutas e vegetais ricos nesta vitamina.
Foto em crédito: Instagram. com/jenghair
Vitamina D.
Se você sofre de perda de cabelo, uma das principais razões para isso pode ser um baixo nível de vitamina D. Embora uma quantidade suficiente dessa vitamina ajude a fortalecer a saúde em geral, sua deficiência pode levar à fraqueza crônica, diminuindo os fios e perda de cabelo. Sab e-se que a vitamina D é um conjunto de vitaminas necessárias que são formadas sob a influência da luz solar.
Como uma solução temporária para o problema de usar vitaminas para diminuir os cabelos, você pode levar aditivos com vitamina D. Mas isso, obviamente, não será tão eficaz quanto a estadia regular ao sol.
Foto em crédito: Instagram. com/myguiltycrown
Vitamina E.
De acordo com a pesquisa científica, a vitamina E é uma das melhores vitaminas para o crescimento do cabelo. Graças à adição de antioxidantes contidos nesta vitamina, um aumento no crescimento do cabelo pode atingir 34, 5 % em oito meses. É por isso que é usado em muitos produtos populares para cuidados com os cabelos, inclusive em casa. Sendo um antioxidante, a vitamina E ajuda a construir e restaurar tecidos do corpo. Protege órgãos internos e promove a restauração e o crescimento da pele e do cabelo.
Para enriquecer seu corpo com vitamina E, você pode ajustar sua dieta consumindo mais nozes, abacates, sementes e germes de trigo ou usar aditivos biologicamente ativos.
Foto em crédito: Instagram. com/mmefammekwafuur
Biotina
A maioria das vitaminas para a saúde do cabelo pertence à família B, e a biotina é um de seus representantes mais notáveis. Seu papel na garantia de um crescimento saudável do cabelo é tão grande que sua deficiência é frequentemente considerada a principal causa da perda de cabelo. Além da prevenção da perda, a biotina contribui para um crescimento mais saudável e espesso do cabelo.
Essa vitamina é rica em alimentos como amêndoas, espinafre e ovos. Se eles entrarem em sua dieta, não se preocupe com a falta de biotina.
Foto em crédito: Instagram. com/eliishair
Niacina
A niacina também pertence à família B. Esta vitamina desempenha um papel importante na hidratação e nutrição do couro cabeludo, ajudando os folículos a produzir cabelos mais fortes. É responsável por melhorar a circulação sanguínea, que fornece folículos capilares com os nutrientes e oxigênio necessários. Se o corpo não tiver niacina suficiente, também conhecida como vitamina B-3, o cabelo provavelmente ficará sem graça e quebradiço, por isso é muito importante consumir produtos contendo uma grande quantidade dessa vitamina para tornar o cabelo severo e o couro cabeludo de uma cabeça hidratada.
Abacate, ervilhas verdes, cogumelos e peitos de frango – produtos obrigatórios!
Ácidos gordurosos de omega-3
Se você está procurando as melhores vitaminas para o crescimento do cabelo, é melhor parar nos ácidos graxos ômega-3. Eles não apenas fornecem nutrição e proteção profunda, mas também trabalham no lado visual da saúde dos cabelos, dand o-lhes brilho e sedoso. A principal função dos ácidos graxos é fornecer uma membrana celular saudável, responsável pelo poder das células ciliadas.
Quanto às fontes naturais, você pode obter ácidos ômega-3 suficientes usando salmão, ostras, soja, sementes de chia, arenque.
Foto em crédito: Instagram. com/sheffpavelstylist
Ácido fólico
O ácido fólico é um estimulador natural do crescimento capilar, que está principalmente contido nas vitaminas do Grupo B. Outra vantagem desse ácido é que ele torna o cabelo mais espesso e brilhante não apenas em mulheres, mas também em homens. O ácido fólico está contido nas vitaminas do complexo B e, em conjunto, esses elementos podem controlar o envelhecimento prematuro do cabelo devido a uma dieta equilibrada.
Se você quiser obt ê-lo naturalmente, coma mais vegetais verdes, legumes e frutas cítricas.
Foto em crédito: Instagram. com/shamil_sadikov
Você finalmente aprendeu o que as vitaminas são úteis para a saúde do cabelo. Agora você sabe que a falta de vitaminas necessárias pode afetar adversamente a condição do seu cabelo. Graças a este pequeno livro de referência, você aprenderá quais vitaminas são importantes para o crescimento do cabelo e como se fornecer vitaminas da perda de cabelo. Atenda a uma dieta saudável, obtenha luz solar suficiente e seus cachos agradecerão!
